「産後の食事」の記事一覧

産後ダイエット成功のコツ

TitleB

ダイエットの原則は 摂取カロリー - 消費カロリー = 0 となることが理想です。 一般的な人間の消費カロリーの内訳 約70%の基礎代謝量、 約20%の生活活動代謝量、 約10%の食事誘導体熱 基礎代謝量は、生きているだ・・・

産後の食事(減量編)

TitleD

産後の最適な食事の摂り方 体重は、摂取と消費のバランスですので消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体脂肪は減り、逆であれば増えていきます。 しかし、人間には本来備わった飢餓に対する防御本能があるので、ただ摂取カロリーを減・・・

PFCバランスを考えた食事(タンパク質、脂質、炭水化物)

食事をする風景

産後の食事方法でダイエットをする場合、食事の質に注意しましょう! 栄養の中で今回注目するのはカロリーですが、ただ摂取カロリーを抑えても脂質や炭水化物が多すぎると効果が出ません。 食事を減らすのではなく正しい栄養バランスで・・・

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