「産後の運動」の記事一覧

産後のダイエット開始時期

TitleA

産後の体の回復について 産後1ヶ月は母体の回復期でゆっくり休みましょう! 妊娠・出産という大仕事を果たした体は、骨盤付近の筋肉も伸びきって想像以上に疲労しています。 体が元の状態にもどるまでは、約6~8週間くらいかかると・・・

産後運動法

TitleD

妊娠中に大きくなったお腹も、出産後はお腹が凹んでぺったんこになり 体重も元に戻ると思いきや、中々元に戻らない 出産後の体重をどうやって減らし、体型を元に戻したらいいか悩んでいませんか? 妊娠中にしっかり増えてしまった体重・・・

産後の理想のウエスト作り

腰 女性

人間の腹部は様々な筋肉から成っていますが、お腹の引き締まったウエストラインをつくるには部位別でトレーニングを行うことが効果的です。 体型は普通なのに、お腹だけポッコリとしている人は腹横筋が弱くなり内臓が垂れ下がっている可・・・

産後で効果を上げる有酸素運動

運動をする女性

有酸素運動を行う場合、運動時間、心拍数(運動強度)、運動頻度の3要素が効果を上げるポイントになります。 有酸素運動を20分以上行うと体脂肪が燃焼さレ始めますが、それは20分までは主に食べた物がエネルギーとして使われ、20・・・

産後のヨガでダイエット

ヨガ 女性

ヨガの動きの基本は、独特の呼吸法と共にゆっくりと行うことです。 産後ダイエットに効果のあるヨガですが、皆さんダイエットといえば、激しい運動で汗を沢山かいて運動するというイメージを持たれているかと思います。 しかし、ダイエ・・・

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