プロが教える最新ダイエット方法

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カロリー消費・有酸素運動特集

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人間が消費するエネルギーには、

基礎代謝エネルギーと生活エネルギーの2種類があります。

生活活動エネルギーとは、起きてから寝るまで、食事、入浴、

通勤などの動きを伴った生活をする時に消費されるエネルギーの事です。

運動は、生活エネルギー消費量をアップさせてくれます。

太らない身体を作るには、運動が必要不可欠といえます。

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基礎代謝向上・筋肉トレーニング

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人間が消費するエネルギーには基礎代謝エネルギーと生活エネルギーの2種類があります。

基礎代謝エネルギーとは呼吸したり、

内臓を動かしたりと人間の生体活動において消費されるエネルギーで

24時間何もしなくても消費されるエネルギーです。

成人女性の基礎代謝エネルギーは

1日の総消費エネルギーの60%~80%を占め、

男性の場合は、70%~80%を占めています。

基礎代謝の高い人の方が、

じっとしていても消費されるエネルギーが多いので

太りにくい身体ということになります。

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ダイエット時の栄養

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基礎代謝を高める食事とは

「体温を上げる料理を選ぶ」「暴飲暴食をしない」「時間をかけてゆっくり食べる」

「偏ったダイエット、無理な食事制限はNG」「体温を高める食材を選ぶ」です。

食物によってホルモンバランスが変わり

ホルモンバランスによって太りやすい体と痩せやすい体に変化します。

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その他のダイエット知識

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基礎代謝運動や有酸素運動、栄養補給以外にも

ダイエットには様々なコツがあります。

このカテゴリではそのようなダイエットのコツを紹介します。

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