「運動・マッサージによる便秘解消法」の記事一覧

複式呼吸・マッサージ・腸ストレッチによる解消法

腹式呼吸をする女性

複式呼吸の効果 呼吸法には、肋骨を広げたり閉じたりする胸式呼吸と、横隔膜を上下させる腹式呼吸とがるのはご存知でしょうか? この横隔膜を意識的に上げ下げする呼吸法を腹式呼吸と呼び、横隔膜を上下すると腸に程よい刺激となるので・・・

運動による便秘解消法

ウォーキングをする女性

運動で身体の働きを活性化! 適度な運動は自律神経を正常化させる効果があります。 運動中は交感神経を緊張させますが、運動後は逆に副交感神経が緊張し心も体もリラックスできます。 人間の体は二つの自律神経が交互に切り替わること・・・

ストレスに強くなる方法

ストレスを感じ頭を抱える男性

学校や職場、人間はいずれかの組織に属し日常起こる事によるストレスは避けることは出来ません。 ストレスに対して抵抗力をつけるには、気分転換の方法を見つけたり、ストレスに耐えられるようなコンディションの維持、出来事に対する自・・・

リラックスの為の自律訓練法・筋弛緩法・深呼吸・その他の方法

 リラックスする女性

自律訓練法の効果 理想的な状態とは、緊張(ストレス)と弛緩(リラックス)が程よく組み合わさった状態です。 ストレスは意識せずとも発生しますがリラックスは意識して時間を作らないと出来ないことが多いです。 自律訓練法とはリラ・・・

健康に良い睡眠法

眠る女性

睡眠は記憶を定着する機能がある他、体を休ませ体力の回復をします。 睡眠中は、活動で消費されるエネルギーが低下して人体を構成するタンパク質が生成されるとともに免疫機能が高められます。 人間に必要な睡眠時間は6時間~8時間と・・・

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