「食事による便秘解消法」の記事一覧

便秘茶の種類と効果|有効成分や副作用の解説

ハーブ茶

ハーブティーの特徴 ハーブティーは、世界中で古くから飲み続けられてきた、伝統的な健康飲料です。 医学が発達していなかった当時は、医薬品としても利用されていました。 特に便秘の対策としてのハーブティーは効果が広く知られてい・・・

便秘に効くの?乳糖・ラクトース、乳製品を食べると下す乳糖不耐症とは 

ラクト‐ス白い粉

乳糖とは、ラクトースとも呼ばれる糖の一種で、グルコースとガラクトースが結合した二糖類に分類されています。 牛乳や人乳問わず哺乳類の乳汁に含まれて、母乳には約7%、牛乳には約5%含まれます。 乳児期は乳糖分解酵素ラクターゼ・・・

オリゴ糖の種類と効果・働き(どんな食物に含まれるか?便秘の解消に役立つか?)

オリゴ糖の入ったツボ

オリゴ糖は、ブドウ糖や果糖などの単糖が2~10種類程度結合した糖質の総称で糖の分類では少糖類に属します。 少糖類はショ糖(砂糖)や麦芽糖、乳糖などの二糖類も含みますが今話題になっているオリゴ糖はガラクトオリゴ糖、フラクト・・・

便秘解消に必要な栄養素と効果的な食事法

ビルボード3

このページがおすすめな方 一回のトイレに最低15分かかる。 お通じが3日以上出ていない。 毎日お腹が重くて憂鬱だ。 薬に頼らず便秘を解消したい。 即効で解消する方法はあるのか? 悩んでいる事がなかなか解消されないと不安や・・・

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いと効果

海藻と野菜サラダ

食物繊維には水に溶ける、水溶性食物繊維と水に溶けない、不溶性食物繊維の2種類があります。 サツマイモなどに多く含まれる不溶性食物繊維は、水分を吸収し便の量を増やし、腸管を刺激し、ぜん動運動を促す事で知られています。 注意・・・

便秘に良い(効果のある)野菜の紹介

vegitable

青菜野菜の特徴 野菜の中でも、食物繊維が豊富な青菜野菜。 冬になるとおいしくなる、ほうれん草、小松菜、春菊などが有名です。 最近では1年中いつでも手にすることが出来るようになりましたが旬は、冬で、葉物野菜は甘みが増して、・・・

便秘に良い(効果のある)乳酸菌、加工食品、海藻類の紹介

乳製品

乳酸菌の摂り方 腸内には多数の細菌が棲息していて、人間と共存関係にあります。 人間に対して有益な働きをするものから有害なものもまで種類や働きは様々です。 そのうち有益な種類は善玉菌と呼ばれビフィズス菌をはじめとする乳酸菌・・・

お水便秘解消法

グラスに入った1杯の水

便秘対策に欠かせないものとして寝起きの冷たいお水があります。 朝の寝起きのコップ一杯の水が腸に刺激を与えて、腸反射を引き起こすと言われています。 食べ物の入っていない空の状態の胃に冷たい水が入ることで胃が刺激され、大腸へ・・・

便秘に良い(効果のある)果物の紹介

fruits

リンゴの特徴 リンゴには、水溶性食物繊維のペクチンという成分が豊富に含まれています。 ペクチンは、柑橘類の果皮にも含まれ、果物に含まれる有機酸と反応してゼリー状に固まる性質があります。 ジャムのゼリー状の粘質の成分がそれ・・・

オリーブオイルの便秘解消効果

オリーブの実とオリーブオイル

オリーブは地中海地方が原産で、乾燥に強いことからスペインやイタリアなどの地中海地域で古くから広く栽培され、葉は平和の象徴とされ、オリーブの実はそのまま食されたり料理などに使われています。 オリーブオイルは酸化されにくいオ・・・

マグネシウムとビタミンC、便秘にどのような効果があるか?

スーパーで買えるミネラルやビタミン

マグネシウム マグネシウムはミネラル(ミネラルについての詳しい解説)の一種で、腸管の働きに深く関係しているとされる重要な栄養素と言われています。 マグネシウムを多く含む食材は昔から便秘に良いとされますが代表的な食材として・・・

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