「ミネラルの種類」の記事一覧

ミネラルとは

土壌

ミネラルは、必要量は少なくても5大栄養素の一つです。 不足しても摂り過ぎても体には悪影響を与えます。 様々な食品を広く摂取してバランスが偏らないように気をつけましょう。 現在確認されている118種類の元素の内、ミネラルに・・・

カルシウム|丈夫な骨作りと精神と血圧の安定に欠かせない

運動する男女

カルシウムのプロフィール 目安量 男性:900mg 女性:700mg 目標量 男性:650mg 女性:600mg 上限量 男女ともに:2300mg 作用 丈夫な骨や歯をつくる。 心臓機能や血液の状態を性状に保ち、高血圧を・・・

鉄|血中のヘモグロビンの構成要素で全身に酵素を届ける

血液の循環

鉄のプロフィール 推定必要量 男性:6.5mg 女性:9.0mg 推奨量   男性:7.5mg 女性:10.5mg 目安量   無し 上限量   男性:50mg 女性:40mg 作用 体内や脳に酸素を運ぶ赤血球中のヘモグ・・・

亜鉛|味覚、性機能、髪、肌の健康維持

女性の肌

亜鉛のプロフィール 推定必要量 ・・・ 男性:8mg 女性:6mg 推奨量   ・・・ 男性:9mg 女性:7mg 目安量   ・・・ 無し 上限量   ・・・ 男女ともに30mg 作用 酵素を活性化させタンパク質の生成・・・

マグネシウム|筋肉の収縮、代謝、精神を正常に保つ

筋肉を鍛える女性

マグネシウムのプロフィール 推定必要量 男性:290mg 女性:230mg 推奨量   男性:340mg 女性:270mg 目安量   無し 上限量   無し 作用 様々な酵素の働きを助けます。 タンパク質の生成をサポー・・・

カリウム|細胞内の塩分を調節

塩

カリウムのプロフィール 推定必要量 ・・・無し 推奨量   ・・・無し 目安量   ・・・ 男性:2000mg 女性:1600mg 上限量   ・・・無し 作用 体内の余分なナトリウムを排泄します。 心機能を正常に保ちま・・・

セレン|ガンと老化を予防する

運動する老人

セレンのプロフィール 推定必要量 男性:25μg 女性:20μg 推奨量   男性:30μg 女性:25μg 目安量   無し 上限量   男性:450μg 女性:350μg 作用 抗酸化作用 免役機能の向上 欠乏時の症・・・

ナトリウム|日本人は過剰摂取

和食

ナトリウムのプロフィール 推定必要量 男女ともに600mg 目安量   無し 目標量   男性10g未満 女性8g未満 上限量   無し 作用 他のミネラルの吸収を促す。 カリウムとともに血圧を調整する。 欠乏時の症状 ・・・

リン|骨、歯、筋肉を作る栄養素

歯

リンのプロフィール 推定必要量 ・・・無し 推奨量   ・・・無し 目安量   ・・・ 男性:1050mg 女性:900mg 上限量   ・・・ 男女ともに3500mg 作用 カルシウムと一緒に骨や歯を形成する。 筋肉の・・・

マンガン|代謝、骨格形成、性機能の向上

鉱物

マンガンのプロフィール 推定必要量 ・・・無し 推奨量   ・・・無し 目安量   ・・・男性:4.0mg 女性:3.5mg 上限量   ・・・男女ともに11mg 作用 糖質、脂質、尿素の代謝を助ける。 骨を作る酵素を活・・・

銅|骨格形成、貧血の予防

銅

銅のプロフィール ・推定必要量 男性:0.6mg 女性:0.5mg ・推奨量   男性:0.8mg 女性:0.7mg ・目安量   無し ・上限量   男女ともに10mg 作用 1:鉄とヘモグロビンの結合を補助する。 2・・・

必須ミネラル以外の役立つミネラルと有害なミネラル

健康によい野菜

必須ミネラルと呼ばれるミネラル以外にも人体に有益なミネラルがあり微量ミネラルに分類されています。 モリブリテン、ヨウ素、クロム、コバルト、バナジウム、ニッケルなど生命活動に必用とされるミネラルがあります。 どれも体内に存・・・

このページの先頭へ