「水溶性ビタミンの種類」の記事一覧

ビタミンC|美容効果と免疫力の向上

C

ビタミンCのプロフィール 推定必要量   ・・・男女ともに85mg 推奨量     ・・・男女ともに100mg 目安量     ・・・無し 上限量     ・・・無し 作用 コラーゲンの生成を促進します。 抗ストレスホル・・・

ビタミンB群|肌荒れを防ぎ疲労回復に役立つ8種のビタミン群

B

8種類のビタミンからなるビタミンB群は補酵素として酵素の働きを助け健康を維持します。 同時に摂取することで、ストレスに強く肌荒れに強い体を作ります。 水溶性のビタミンには、作用が類似していたり同時に摂ると効果が上がるもの・・・

ビタミンB1|神経や脳の働きを促進する

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ビタミンB1のプロフィール 推定必要量 ・・・男性:1.2mg 女性:0.9mg 推奨量   ・・・男性:1.4mg 女性:1.1mg 目安量   ・・・無し 上限量   ・・・無し 作用 糖質を分解する酵素の補酵素とな・・・

ビタミンB2|美肌と脂肪燃焼に効果的

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ビタミンB2のプロフィール 推定必要量・・・男性:1.3mg 女性:1.0mg 推奨量  ・・・男性:1.6mg 女性:1.2mg 目安量  ・・・無し 上限量  ・・・無し 作用 脂肪燃焼を促進します。 皮膚や粘膜の健・・・

ビタミンB6|タンパク質の代謝の補酵素で女性の味方

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ビタミンB6のプロフィール 推定必要量 ・・・男性:1.1mg 女性:1.0mg 推奨量   ・・・男性:1.4mg 女性:1.2mg 目安量   ・・・無し 上限量   ・・・男女ともに60mg 作用 タンパク質の代謝・・・

ビタミンB12|貧血や肩こりに有効な栄養素

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ビタミンB12のプロフィール 推定必要量  ・・・男女ともに2.0μg 推奨量    ・・・2.4μg 目安量    ・・・無し 上限量    ・・・無し 作用 細胞内の核酸の生成を補助する。 中枢神経や末梢神経の障害を・・・

ナイアシン|代謝と皮膚と消化器官の健康維持やアルコールの分解

ナイアシンを含む豆

ナイアシンのプロフィール 推定必要量  ・・・男性:13mg 女性:10mg 推奨量    ・・・男性:15mg 女性:12mg 目安量    ・・・無し 上限量    ・・・男女ともに300mg 作用 アルコールの分解・・・

パントテン酸|代謝を促進し髪や肌を美しく保つ

髪

パントテン酸のプロフィール 推定必要量   ・・・無し 推奨量     ・・・無し 目安量     ・・・男性:6mg 女性5mg 上限量     ・・・無し 作用 糖質、脂質、タンパク質の代謝に関係する補酵素の構成成分・・・

葉酸|核酸の形成や細胞分裂、赤血球など成長に必要な栄養素

野菜

葉酸のプロフィール 推定必要量   ・・・男女ともに200μg 推奨量     ・・・男女ともに240μg 目安量     ・・・無し 上限量     ・・・男女ともに1000μg 作用 細胞分裂を促進し、胎児の成長に必・・・

ビオチン|皮膚に潤いを与える栄養素

みずみずしい肌

ビオチンのプロフィール 推定必要量  ・・・無し 推奨量    ・・・無し 目安量    ・・・男女ともに45μg 上限量    ・・・無し 作用 体内でのブドウ糖の代謝を促す酵素の補酵素となります。 脂肪酸の生成、アミ・・・

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