「ビタミンとミネラルの種類」の記事一覧

ミネラルとは

ミネラルの種類

ミネラルは、必要量は少なくても5大栄養素の一つです。 不足しても摂り過ぎても体には悪影響を与えます。 様々な食品を広く摂取してバランスが偏らないように気をつけましょう。 現在確認されている118種類の元素の内、ミネラルに・・・

カリウム|細胞内の塩分を調節

ミネラルの種類

カリウムのプロフィール 推定必要量 ・・・無し 推奨量   ・・・無し 目安量   ・・・ 男性:2000mg 女性:1600mg 上限量   ・・・無し 作用 体内の余分なナトリウムを排泄します。 心機能を正常に保ちま・・・

ナトリウム|日本人は過剰摂取

ミネラルの種類

ナトリウムのプロフィール 推定必要量 男女ともに600mg 目安量   無し 目標量   男性10g未満 女性8g未満 上限量   無し 作用 他のミネラルの吸収を促す。 カリウムとともに血圧を調整する。 欠乏時の症状 ・・・

リン|骨、歯、筋肉を作る栄養素

ミネラルの種類

リンのプロフィール 推定必要量 ・・・無し 推奨量   ・・・無し 目安量   ・・・ 男性:1050mg 女性:900mg 上限量   ・・・ 男女ともに3500mg 作用 カルシウムと一緒に骨や歯を形成する。 筋肉の・・・

銅|骨格形成、貧血の予防

ミネラルの種類

銅のプロフィール ・推定必要量 男性:0.6mg 女性:0.5mg ・推奨量   男性:0.8mg 女性:0.7mg ・目安量   無し ・上限量   男女ともに10mg 作用 1:鉄とヘモグロビンの結合を補助する。 2・・・

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