「産後のダイエット方法」の記事一覧

高齢者は、加齢により体力、筋力、内臓の力が衰え病気に対する抵抗力も低下します。

高齢期においても生活の質を維持し、障害を未然に防ぎ、健康寿命を延ばすために、食生活や運動などの生活習慣を身につけ、生涯を通じた健康づくりが重要です。

産後のダイエット開始時期

産後の運動

産後の体の回復について 産後1ヶ月は母体の回復期でゆっくり休みましょう! 妊娠・出産という大仕事を果たした体は、骨盤付近の筋肉も伸びきって想像以上に疲労しています。 体が元の状態にもどるまでは、約6~8週間くらいかかると・・・

産後ダイエット成功のコツ

産後の食事

ダイエットの原則は 摂取カロリー - 消費カロリー = 0 となることが理想です。 一般的な人間の消費カロリーの内訳 約70%の基礎代謝量、 約20%の生活活動代謝量、 約10%の食事誘導体熱 基礎代謝量は、生きているだ・・・

産後の食事(減量編)

産後の食事

産後の最適な食事の摂り方 体重は、摂取と消費のバランスですので消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体脂肪は減り、逆であれば増えていきます。 しかし、人間には本来備わった飢餓に対する防御本能があるので、ただ摂取カロリーを減・・・

産後運動法

産後の運動

妊娠中に大きくなったお腹も、出産後はお腹が凹んでぺったんこになり 体重も元に戻ると思いきや、中々元に戻らない 出産後の体重をどうやって減らし、体型を元に戻したらいいか悩んでいませんか? 妊娠中にしっかり増えてしまった体重・・・

産後の理想のウエスト作り

産後の運動

人間の腹部は様々な筋肉から成っていますが、お腹の引き締まったウエストラインをつくるには部位別でトレーニングを行うことが効果的です。 体型は普通なのに、お腹だけポッコリとしている人は腹横筋が弱くなり内臓が垂れ下がっている可・・・

産後で効果を上げる有酸素運動

産後の運動

有酸素運動を行う場合、運動時間、心拍数(運動強度)、運動頻度の3要素が効果を上げるポイントになります。 有酸素運動を20分以上行うと体脂肪が燃焼さレ始めますが、それは20分までは主に食べた物がエネルギーとして使われ、20・・・

産後のヨガでダイエット

産後の運動

ヨガの動きの基本は、独特の呼吸法と共にゆっくりと行うことです。 産後ダイエットに効果のあるヨガですが、皆さんダイエットといえば、激しい運動で汗を沢山かいて運動するというイメージを持たれているかと思います。 しかし、ダイエ・・・

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