ダイエット方法

酵素ダイエット

その他のダイエット知識

実は肥満と酵素には深い関係があります。なぜなら多くの肥満の原因が酵素不足によって起きているからです。 酵素が不足すると消化と代謝がスムーズに行われなくなります。 そうすると栄養がきちんと吸収がされないばかりか、老廃物が溜・・・

基礎代謝を高める食事(体脂肪の燃焼メカニズム)インスリンダイエット

ダイエット時の栄養補給

基礎代謝を高める食事 体温を上げる料理を選び、暴飲暴食をしない時間をかけてゆっくり食べることが原則です。 偏った食事のダイエット、無理な食事制限はNGで体温を高める食材を選ぶと良いでしょう。 また、食べては行けない魔の時・・・

リバウンドの原因と対策

その他のダイエット知識

リバウンドの原因は、身体が飢餓を感じると起こります。 人類は、歴史的に常に栄養不足の状態を強いられ人体の防衛機能として飢餓状態時に作用するようになっています。 具体的には過度な食事制限による栄養不足状態になると人体の防衛・・・

女性の理想的な体脂肪率|女性ホルモンは体脂肪|男性ホルモンは筋肉

その他のダイエット知識

女性ホルモンは体脂肪|男性ホルモンは筋肉 女性の方が男性よりも体脂肪がつきやすいのは、女性ホルモンに関係があります。 女性ホルモンには脂肪の合成を促す働きがあるからで、女性特有の出産にかかわる生活形態にも原因があります。・・・

太らない身体を作る方法|脂肪を減らす運動と筋力をつける運動

基礎代謝向上・筋肉トレーニング

肥満対策には有酸素運動、筋力アップには無酸素運動 脂肪を減らす運動と筋力をつけるための運動は違い脂肪を取る運動は有酸素運動が有効であるとされています。 有酸素運動は、その消費エネルギーとして筋肉中のグリコーゲンと体脂肪を・・・

インナーマッスルの鍛え方(アイソメトリック・トレーニング)

基礎代謝向上・筋肉トレーニング

インナーマッスルとは、身体の深部に位置する筋肉を指します。 この筋肉の働きは、関節を安定、固定させる筋肉であるとされています。 一般的な筋力トレーニングで鍛えることが出来るのはアウターマッスルです。 インナーマッスルを鍛・・・

お腹のダイエットに効果的|腹筋を鍛えて痩せやすく美しいボディラインに

基礎代謝向上・筋肉トレーニング

腹筋は背中や足の筋肉同様に全身でも大きな面積を占める筋肉です。 それだけに、腹筋を鍛えるだけでも基礎代謝の大幅なアップが期待できます。 また、他の部分の筋肉とが異なり、シットアップ(腹筋運動と呼ばれる運動)など比較的に単・・・

運動とストレス解消の関係

その他のダイエット知識

適度なスポーツはストレスを解消させ、体力を向上させます。 運動の負荷が高すぎると逆にストレスになることもあるので注意しましょう! 東京都監察医務院と日本心臓財団の調査資料によると1984年~1988年までの5年間で、全国・・・

運動不足と腰痛の関係

その他のダイエット知識

運動不足やデスクワークは腰痛の原因になりやすいとされ、運動をしないと腰から下の下肢の筋肉が弱り腰痛になるケースが一番多いようです。 運動不足のほかは、悪い姿勢、つまり腰に負担をかける姿勢も原因となります。 つまり、お腹が・・・

人類の歴史と肥満

その他のダイエット知識

人類は樹上生活、狩猟生活、農耕生活と移行する間に生活圏も広がり摂取する食料の種類も広がって行きました。 石器時代の人は現代人と比べタンパク質の摂取量が多かったとされています。 このような食生活から推測される、石器時代の人・・・

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